O que comer para comer para fazer leite: tópicos quentes de 10 dias e recomendações científicas
Recentemente, "A amamentação" e "Receitas Milding" tornaram -se tópicos populares na comunidade materna e infantil. Muitas novas mães compartilham sua experiência em aumentar o leite materno através da dieta em plataformas sociais. Este artigo combina as discussões de tópicos quentes sobre toda a rede por quase 10 dias e compila uma lista de alimentos e receitas de leite verificado cientificamente para ajudar as mães a lidar facilmente com suas necessidades de amamentação.
1.
| Ranking | Nome da comida | Índice de discussão quente | Efeitos do núcleo |
|---|---|---|---|
| 1 | Pasta de gergelim preto | ★★★★★ | Rico em ácido linoléico e cálcio |
| 2 | Sopa de tofu de carpa cruciana | ★★★★ ☆ | Suplemento de umidade de proteína + de alta qualidade |
| 3 | Sementes redondas de produção de vinho | ★★★ ☆☆ | Promover a circulação sanguínea |
| 4 | Leite cozido de mamão | ★★★ ☆☆ | Substâncias enzimáticas de vitamina A + |
| 5 | Cinco sopa vermelha | ★★★ ☆☆ | Qi e combinação de sangue |
2. Receita de ordenha de três dias recomendada pelo nutricionista
| Tempo de refeição | Dia 1 | no dia seguinte | Dia 3 |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Mingau de nogueira do gergelim preto + ovos cozidos | Creme de ovo que faz vinhos + pão integral | Aveia com leite + amêndoa em pó |
| Almoço | Sopa de tofu de carpa cruciana + arroz de grão misto | Soja e sopa de trotter de porco + espinafre | Baixo marinho no vapor + sopa de algas marinhas |
| Adicione a refeição | Datas vermelhas e chá de lobo | Leite de mamão | Lama de inhame |
| jantar | Linha de sopa de macarrão com cogumelo shiitake | Cinco sopa vermelha + abóbora no vapor | Sopa de molusco de bucha + mingau de milho |
3. Habilidades de amamentação eficazes para os internautas testarem
1.Beba água morna lentamente na boca pequena: 200 ml de água morna antes e depois da amamentação, a temperatura é melhor controlada em 40-50 ℃
2.Período de amamentação dourada: O pico da secreção de prolactina às 3-5 da manhã, recomenda-se aumentar o número de alimentação
3.Gestão emocional: Douyin Data mostra que as mães que ouvem a amamentação da música leve aumentaram 23%
4.Massagem da acupuntura: Métodos de massagem recomendados para pontos de acupuntura de Danzhong e Shaoze em vídeos populares em Xiaohongshu
4. Coisas para observar
1. As diferenças individuais são óbvias. Se houver bloqueio do seio, a sopa de alta proteína deve ser suspensa.
2. Pesquisa do grupo Douban mostrou que 87% das mães têm melhores resultados no sono adequadamente
3. A medicina tradicional chinesa recomenda o uso de alimentos à base de vinho com úmido e calor
4. Associação internacional de leite materno enfatiza que são necessárias 500 calorias adicionais todos os dias.
No recente tópico do Weibo #Lacation Food Competition #, o @Nutricionist Wang Wei lembrou: "Uma receita para ordenhar precisa ser combinada com uma sucção eficaz para os bebês alcançarem o dobro do resultado com metade do esforço". Recomenda -se que as mães coletem as receitas neste artigo, ajustem -as de acordo com sua própria situação e mantenham a frequência regular de amamentação para melhorar cientificamente a qualidade do leite materno.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
