Quais as melhores receitas para comer após um aborto: condicionamento científico para auxiliar na recuperação
O aborto terá um certo impacto no corpo e na psicologia da mulher. O condicionamento dietético científico e razoável pode ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente. A seguir estão sugestões dietéticas pós-aborto e recomendações de receitas compiladas com base em tópicos importantes de saúde na Internet nos últimos 10 dias para referência.
1. Princípios dietéticos após o aborto
1. Suplemento de proteína de alta qualidade: promove a reparação de tecidos
2. Aumentar a ingestão de ferro: prevenir a anemia
3. Suplemento vitamínico apropriado: aumenta a imunidade
4. Preste atenção às fibras alimentares: previne a prisão de ventre
5. Evite estimulação crua e fria: proteja o trato gastrointestinal
| Nutrientes | Comida recomendada | quantidade diária recomendada |
|---|---|---|
| proteína | Ovos, peixe, carne magra, produtos de soja | 80-100g |
| Ferro | Fígado, carne vermelha, espinafre | 20-30mg |
| Vitamina C | Laranja, kiwi, brócolis | 100-200mg |
| Cálcio | Leite, gergelim, tofu | 800-1000mg |
2. Receitas recomendadas (faseadas)
A primeira etapa (1-3 dias após a cirurgia):
| Refeições | Receitas | Eficácia |
|---|---|---|
| café da manhã | Tâmaras vermelhas e mingau de milho + ovos cozidos | Nutrindo o Qi e Nutrindo o Sangue |
| almoço | Peixe cozido no vapor + espinafre frito + arroz | Suplemento de proteína e ferro |
| jantar | Sopa de costelinha de porco com inhame + pãezinhos no vapor | Fortalecer o baço e o estômago |
| Refeição extra | Sopa quente de leite/feijão vermelho | Suplementação de cálcio e diurese |
A segunda etapa (4-7 dias após a cirurgia):
| Refeições | Receitas | Eficácia |
|---|---|---|
| café da manhã | Pasta de gergelim preto + pão integral | Nutrir os rins e hidratar os intestinos |
| almoço | Ensopado de Carne com Cenoura + Arroz Integral | A suplementação de ferro melhora a visão |
| jantar | Sopa de tofu de carpa cruciana + abóbora cozida no vapor | Suplemento de proteína de alta qualidade |
| Refeição extra | Noz + maçã | Tônico cerebral e laxante |
3. Precauções
1. Evite alimentos gordurosos nos primeiros 3 dias após a cirurgia
2. Beba água com açúcar mascavo por no máximo 7 dias
3. Nada de alimentos frios ou crus (como sashimi, bebidas geladas)
4. Evite tabaco, álcool e alimentos picantes
5. Faça refeições pequenas e frequentes, de preferência 5-6 refeições por dia
4. Recomendações de remédios dietéticos populares
| Nome | Materiais | praticar | Eficácia |
|---|---|---|---|
| Sopa de carneiro com gengibre angélica | Angélica 15g, gengibre 30g, carneiro 500g | Cozinhe por 2 horas | Menstruação quente e nutrir o sangue |
| Creme de ovos com gelatina de pele de burro | 10g de gelatina de couro de burro, 2 ovos | Cozinhe no vapor por 15 minutos | Nutrindo yin e sangue |
| Wuhong Tang | Tâmaras vermelhas, feijão vermelho, amendoim vermelho, wolfberry, açúcar mascavo | Ferva por 1 hora | Nutrindo o Qi e Nutrindo o Sangue |
5. Alimentos tabus durante o período de recuperação
1. Alimentos picantes: pimenta, pimenta, etc.
2. Comida fria: caranguejo, melão amargo, pêra
3. Bebidas com cafeína: café, chá forte
4. Alimentos em conserva com alto teor de sal: picles, bacon
5. Frituras: frango frito, batata frita
Lembrete caloroso: os físicos individuais variam. Se você tem condições especiais de saúde (como diabetes, hipertensão, etc.), é recomendável ajustar seu plano alimentar sob orientação de um médico. Ao mesmo tempo, preste atenção ao ajustamento psicológico, garanta um sono adequado e evite exercícios extenuantes.
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